Stresli Hissetmenizin 10 Nedeni ve Nasıl Düzeltilir?

mentalhealth.org.uk‘a göre stres, bunalmış hissetme ve tabağınızdaki her şeyi yönetemiyormuş gibi hissetme durumu olarak tanımlanır.

Stres, bireylerin kontrolde değilmiş gibi hissettikleri yaşam durumları veya anları tarafından tetiklenir. Ama bu normal bir tepki çünkü vücut baskıya böyle tepki veriyor. Her bireyin strese karşı farklı bir tepkisi vardır çünkü hepimiz çevremizin ürünleriyiz. Geliştirdiğimiz mekanizmaları kullanarak gözlemleyerek, tanıklık ederek ve başa çıkarak stresle nasıl başa çıkacağımızı öğrendik.

Stres birden fazla nedenle olabilir. Vücudunuz kaldıramayacağı baskıya tepki veriyor. Bu, fiziksel olarak kendini gösterir, böylece nefesinizin hızlandığını, kalp atış hızınızın arttığını ve zihninizin ışık hızında düşündüğünü ancak bir sonuca varmadığını hissedebilirsiniz.

Stres tetikleyicilerini ve bunları yönetmenize yardımcı olmak için yaşamınızda uygulayabileceğiniz yolları tartışalım.

Stresli Hissetmenizin 10 Nedeni ve Nasıl Düzeltilir

Stres Tetikleyicileri

  1. İş stresi
    İş stresi bir kişiyi ağır şekilde etkileyebilir. Birçok insan geçimini sağlamak için işlerine güvenir ve orada ortaya çıkabilecek herhangi bir komplikasyon, fazla düşünmeye yol açabilir. Aşırı düşünmek, beyinde büyük strese neden olabilir ve vücutta kendini gösterir. Birey problemli bir patron, uzun çalışma saatleri, hatta sevmediği bir iş yüzünden stresli olabilir.
  2. Mali Sorunlar
    Finans, hayatımızda çok önemli bir rol oynar ve herhangi bir finansal sorun beyinde stres yaratabilir. Geçimlerini sağlayamamak endişe verici olabilir çünkü bir sonraki öğünü yiyip yiyemeyeceklerine dair hiçbir garanti yoktur.
  3. duygusal sorun
    Duygusal problemler beyni etkileyebilir çünkü duygularımız kendimizi kötü hissetmemize neden olabilir. Bizi kontrol etme güçleri vardır ve eğer duygusal sıkıntılar kalbe baskı yapıyorsa, kişi stresli hissetmek zorundadır.
  4. Korku
    Korku bir manipülatör ve stres tetikleyicisidir. Aynen öyle, ama bir birey savunmasız olduğunda filizlenir. Korku, kırılganlıklarından yararlanarak güç alır ve strese neden olan olumsuz düşünceleri besler.
  5. Değiştirmek
    Değişim, bireyin konfor alanının dışında olduğu için stres tetikleyicisi olabilir. Konfor alanımızda daha az korkulu ve daha güvenliyiz. Farkında olduğumuz için fazla stres yaşamıyoruz. Ancak tamamen farklı bir ortam veya kişiye maruz kalmak, geleceği düşünmemize neden oluyor. Bilinmeyen, korkuyu doğurur ve bu da stresi artırır.
  6. Beklentiler
    Birinin sizden beklentileri varsa, stresli hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, onlara göre yaşamanız ve onları üzmemeniz gerektiğini bilmenizdir. Birinin beklentilerini karşılayamama olasılığı, özellikle gerçekçi değilse, bir stres tetikleyicisidir.
  7. Hastalık
    Bir hastalık bireyin fiziksel sağlığı söz konusu olduğu için strese neden olabilir. Bu noktada kişi hayatını kaybetmekten veya vücuduna herhangi bir zarar vermekten korkabilir. Sağlıklı bir hayat yaşayamama olasılığı, potansiyel bir stres tetikleyicisi olabilir.
  8. bir işi kaybetmek
    Bir işi kaybetmek, muhtemelen birinin karşılaşabileceği en kötü kabuslardan biridir. Hayatlarını durdurur ve rutinlerini tamamen bozar. Daha sonra hayata sıfırdan başlamaları beklenir ve zamanında iyi bir iş bulamama olasılığı çok fazla stres sağlayabilir.
  9. Irkçılık
    Ayrımcılık bir süredir var ve fiziksel ve duygusal olarak insanlar üzerinde bir etkisi var. Ayrımcılık strese neden olabilir çünkü bu asla mağdurun hatası değildir, ancak istismar ve duygusal kargaşa ile karşı karşıya kalmaları gerekir.

Zorbalığa uğramak

Birileri tarafından aşağılanmak, kendilerini güvensiz hissettirdiği için vücutta strese neden olabilir. Kişi kendini güvensiz hissettiğinde yeterince iyi değilmiş gibi hisseder ve bu onları strese sokar çünkü sevilmek ve sevilmek ister ve bu durumda olmamak onları endişelendirir.

Nasıl Düzeltilir

  1. Hidratlı Kalın ve Sağlıklı Besinler Yiyin
    Sağlıklı bir yaşam tarzı, stresi azaltmaya yardımcı olacaktır çünkü vücuda kendini dengelemek için enerji ve takviyeler sağlayacaktır.
  2. Düzenli egzersiz
    Egzersiz rutininizin önemli bir parçası olmalıdır. Bunu yaparak, vücudunuzu fiziksel olarak aktif tutuyorsunuz. Egzersiz yapmak aynı zamanda stresin enerji şeklinde serbest bırakılmasına da yardımcı olur. Daha iyi bir yaşam tarzı oluşturmak için bunu ve diğer sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını kullanın.
  3. Nefes Egzersizleri yapın
    Vücudunuzun stres yaşamaktan çok güvendeymiş gibi hissetmesi gerekir. Bunu yapmanın bir yolu, vücudunuzun nefes almasına ve daha güvende hissetmesine yardımcı olacak gevşeme teknikleri uygulamaktır. Bu egzersizler meditasyon, Reiki, ilerleyici kas gevşemesi ve derin nefes almayı içerir. imyou.co.uk psych-k uygular ve yüksek benliğinizle bağlantı kurmanıza ve bedeninizde tuttuğunuz stresi bırakmanıza yardımcı olmak için Reiki hizmetleri sunar.
  4. Kendinize Hedefler Belirleyin
    Kendiniz için gerçekçi hedefler belirler ve bunları başarırsanız, kendinize olan güveniniz artacaktır. Bu, stres seviyelerini azaltacaktır çünkü stresli durumlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmiş olacaksınız.
  5. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin
    Kendinizi pozitifliği yayan insanlarla çevreleyin. Bu dopamin seviyenizi artıracak ve stresi azaltacaktır. Buradaki amaç, durumunuzu iyi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını arttırmaktır. Bunu yaptığınızda, stres seviyeleriniz otomatik olarak azalacaktır.
  6. Kendinizle vakit geçirin
    Kim olduğunuzu ve güçlü ve zayıf yönlerinizin nerede olduğunu anlamak için kendinizle zaman geçirmelisiniz. Stresli bir duruma girdiğinizde, kendinizi daha iyi yönetebileceksiniz çünkü stres tetikleyicilerinizi ve bunlarla başa çıkma mekanizmalarını fark etmiş olacaksınız.

Öğrenme

imyou.co.uk, bir deneyim yaşamak için mükemmel bir yerdir. Hepimiz stres yaşıyoruz ve bazen bununla başa çıkmak için yardıma ihtiyacımız var. Bu bizi daha küçük bir insan yapmaz, aksine öğrenmeye ihtiyacımız olduğunu kabul ettiğimiz cesur bir insan yapar. Psych-K ve Reiki, kendinizle farklı bir düzeyde bağlantı kurmanıza yardımcı olabilecek inanılmaz deneyimlerdir. Sonra stres tetikleyicilerinizin o pencereden nasıl atladığını izleyin